Легкий шаг

Легкий шаг

14 сентября для посетителей отделения дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов (4-я Советская ул., д. 6) Комплексного центра социального обслуживания населения Центрального района состоялся мастер – класс по скандинавской ходьбе. Провела занятия специалист по социальной работе Соловьева Юлия.

Осень вступает в свои права радуя нас золотым и багряным нарядом. А в уютном уголке нашего города - Некрасовском саду, для посетителей «серебряного» возраста состоялся мастер класс по скандинавской ходьбе. День выдался по осеннему свежим: лёгкий ветерок, шуршание опавшей листвы под ногами и лучи солнца, пробивающиеся сквозь кроны деревьев, словно сами приглашали выйти на прогулку.

Мастер класс начался с неспешной разминки, специалист Юлия Николаевна показывала, как правильно разогреть мышцы, чтобы избежать дискомфорта, и настраивала на предстоящую активность, объясняла, как держать палки, ставить стопу, найти свой комфортный темп. Особое внимание уделялось безопасности: главное не гнаться за скоростью и выбирать нагрузку по силам. Скандинавская ходьба — это как раз тот самый бережный, естественный способ поддержать здоровье, который идеально подходит людям старшего возраста. Во время такой ходьбы в работу включается до 90 % мышц тела — и ноги, и спина, и руки, и даже мышцы корпуса. При этом нагрузка получается равномерной и щадящей: палки берут на себя часть веса, поэтому суставы и позвоночник испытывают гораздо меньшую ударную нагрузку, чем при обычной быстрой ходьбе или беге.

А еще «Северная» ходьба — это мягкая кардиотренировка: она помогает укреплять сердечную мышцу, улучшать кровообращение и постепенно тренировать выносливость, не перегружая организм. Не менее ценно, что такая ходьба помогает сохранять равновесие и координацию — а это как раз то, что с возрастом становится особенно важным.

Хочется сказать о пользе свежего воздуха и ритме движения. Спокойный, размеренный шаг, глубокое дыхание и мерный стук палок по дорожке помогают снять внутреннее напряжение, улучшить настроение и даже наладить сон. Многие участники потом признавались, что именно это ощущение «тишины внутри» и стало для них самым приятным. А ещё это отличная возможность общаться, поддерживать друг друга, вместе радоваться маленьким успехам.

В завершение встречи участники дружно поблагодарили специалиста за возможность выйти из дома, подвигаться, пообщаться. Юлия Николаевна похвалила каждого - все молодцы! Мастер класс пришёлся по душе всем без исключения. Радостно видеть, как загораются глаза, расправляются плечи, появляется лёгкая, счастливая уверенность: «Я могу!» — это самое ценное.
Автор: Соловьева Юлия.
#КЦСОН #Центральный_район #социальное_обслуживание #Санкт_Петербург