Рекламный баннер 990x90px ban1
79.17
90.4

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
Паническая атака у ребенка: как помочь?

Современные дети часто сталкиваются с повышенной нагрузкой: школа, дополнительные занятия, экзамены, аттестации. В период контрольных, олимпиад и итоговых испытаний уровень стресса резко возрастает, что может спровоцировать тревожные состояния, вплоть до панических атак.
Родителям важно знать, как помочь ребенку справиться с внезапным приступом страха и предотвратить его в будущем. Эта памятка подскажет, как действовать в критический момент и создать дома благоприятную атмосферу, особенно в напряженные периоды учебного года.
Паническая атака – это внезапный приступ сильной тревоги, сопровождающийся учащенным сердцебиением, потливостью, дрожью, чувством удушья и страхом. У детей такие состояния могут возникать из-за стресса, перегрузок или повышенной эмоциональной чувствительности.

Как распознать паническую атаку у ребенка?
 Учащенное дыхание или ощущение нехватки воздуха
 Сильное сердцебиение
 Дрожь, потливость, головокружение
 Жалобы на боль в груди или животе
 Чувство страха, плач, попытки спрятаться

Как снизить тревожность перед экзаменами?
Заранее отработайте «план Б» – обсудите, что будет, если результат окажется неидеальным.
Дозируйте подготовку – чередуйте учебу с отдыхом, избегайте «зубрежки» ночью.
Тренируйте дыхательные техники – они помогут успокоиться не только при атаке, но и на самом испытании.

Что делать родителям?
1. Сохраняйте спокойствие - ребенок считывает ваши эмоции. Если вы паникуете, ему станет еще страшнее. Говорите мягко и уверенно.
2. Помогите восстановить дыхание - предложите подышать медленно:
«Вдох на 4 счета, задержка на 2, выдох на 6»
Можно подуть на воображаемую свечу или подышать в бумажный пакет (если нет головокружения).
3. Переключите внимание
Попросите назвать 5 предметов вокруг, которые он видит.
Дайте в руки что-то холодное (лед, мокрую салфетку).
Если вы дома, включите спокойную музыку.
4. Не обесценивайте чувства
«Не выдумывай, это ерунда»
«Я с тобой, это скоро пройдет»
5. После приступа
Обсудите, что произошло, без давления.
Если панические атаки частые – обратитесь к неврологу или психотерапевту.

Профилактика
Соблюдайте режим сна и отдыха.
Ограничьте гаджеты перед сном.
Практикуйте дыхательные упражнения и релаксацию.
.
https://cvrcr.com/2025/05/23/panicheskaja-ataka-u-rebenka/
.
#ЦентрвнешкольнойработыЦентральногорайонаСПб #ЦВР
#ЦентральныйРайон #ДопОбразование #ЦентральныйРайон #СПБ #ВК #СанктПетербург
5

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы