02 июня для посетителей социально-досугового отделения граждан пожилого возраста №2 Комплексного центра социального обслуживания населения Центрального района (4-я Советская ул., д.6) состоялся мастер- класс по пилатесу «Путь к долголетию». Подготовила и провела мероприятие специалист по социальной работе Органова Ольга Николаевна.
Известно, что продолжительность жизни на 50% зависят от образа жизни, который ведёт человек. Здоровый образ жизни требует от человека определенных усилий, но большинство людей пренебрегает его правилами. Как сказал академик Н.М. Амосов «Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их ничем нельзя».
Многочисленными научными исследованиями доказано, что продолжительность жизни во многом зависит от объема двигательной активности и что даже непродолжительная физическая активность намного лучше, чем её полное отсутствие. Физическая активность – основной компонент не только здорового образа жизни, но и профилактики и лечения многих заболеваний. Физическая активность полезна всем людям, не зависимо от их пола и возраста.
Для пожилых людей физическая активность не менее важна, чем для молодёжи. Физически активные немолодые люди имеют лучшие показатели физического здоровья, умственной активности и более низкие показатели смертности. Важно, что имеющиеся хронические заболевания не являются противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам.
Поскольку у пожилых людей уровень физической подготовленности может быть совершенно разным, не существует конкретных временных ограничений для занятий физическими упражнениями. Физкультура для лиц старшего возраста должна быть достаточно щадящая и исключающая возможность получения травм и перегрузок. Предпочтения стоит отдавать более простым упражнениям, развивающим гибкость, координацию, выносливость. Продолжительность тренировки и интенсивность нагрузки должны соответствовать уровню физической подготовки и индивидуальным возможностям. Начинать занятия рекомендуется с малой нагрузки, постепенно увеличивая частоту и темп, не ставить перед собой нереальных задач
На мастер классе использованы специально разработанные комплексы упражнений на укрепление различных групп мышц, которые позволяют вести более активный образ жизни и сохраняют подвижность суставов. А также упражнения на растяжку, позволяющие поддерживать эластичность мышц и связок.
Участники мероприятия получили заряд бодрости на целый день и расходились в позитивном настроении.
Сделайте физическую активность частью повседневной жизни, и вы увидите, как ваша жизнь изменится в лучшую сторону!
#КЦСОН #Центральный_район #социальное_обслуживание #Санкт_Петербург
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: