11 июня для посетителей отделения дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов (4-я Советская ул., д. 6) Комплексного центра социального обслуживания населения Центрального района состоялся мастер – класс по Скандинавской ходьбе. Провела занятия специалист по социальной работе Соловьева Юлия Николаевна.
Солнечное летнее утро радует свежестью и теплом, а группа любителей «Северной ходьбы» из отделения дневного пребывания в сопровождении специалиста Юлии Николаевны отправилась на прогулку по ухоженным тропинкам в Некрасовский сад. Отличное настроение и заряд бодрости гарантирован после разминки на зеленой лужайке, она необходима перед скандинавской ходьбой для подготовки организма к физической нагрузке, снижения риска травм и повышения эффективности тренировки. Разминка разогревает мышцы, увеличивает кровообращение, подготавливает сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает гибкость и подвижность суставов.
Преимущества и польза скандинавской ходьбы для пожилых людей многогранна: доступность, простота, не требуется специфических навыков и оборудования, делает ее привлекательной для людей разного возраста, в том числе и для пожилого. При ходьбе ткани и органы получают больше кислорода. Улучшается кровоснабжение нижних конечностей, спины и шеи. Нормализуется дыхательная активность. Усиливается приток крови к головному мозгу, сердечно-сосудистая система не перегружается. Улучшается нервно-психологическое состояние – нормализуется сон, пропадает депрессия, снимается стресс. На тренировках по скандинавской ходьбе в процесс вовлекается до 90% всех групп мышц, как и при плавании. Мышцы ног и суставы разгружаются за счет использования палок. Благодаря тому, что в работу одновременно и равномерно вовлекаются оба полушария головного мозга (за счет работы рук), развивается равновесие, координация движения. Социальный фактор – общение с единомышленниками, появление новых знакомств, является немаловажным для пожилого человека, который может быть находиться один большую часть времени дома. Свежий воздух многократно увеличивает пользу от тренировки и приносит радость. Все участники во время ходьбы не только получают заряд бодрости, укрепляют организм, но и любуются пышным цветением и ароматом сирени, пением птиц и зеленью сада.
Автор: Соловьева Юлия
#КЦСОН #Центральный_район #социальное_обслуживание #Санкт_Петербург
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: