2 июля для посетителей отделения дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов (4-я Советская ул., д. 6) Комплексного центра социального обслуживания населения Центрального района состоялся мастер - класс по скандинавской ходьбе. Провела мероприятие специалист по социальной работе Соловьева Юлия.
Физическая нагрузка необходима людям пожилого возраста. Скандинавская ходьба — вид активности, который завоевал популярность среди людей всех возрастов и очень полюбился посетителям отделения дневного пребывания. Прекрасная летняя погода, отличное настроение участников спортивного мероприятия, все способствует полноценной разминке перед ходьбой. Этот спорт — идеальный выбор для здоровья в зрелом возрасте. Скандинавская ходьба задействует до 90% мышц тела, включая спину, плечи и руки. В отличие от обычной ходьбы, где работает только 50-60% мышц, здесь нагрузка распределяется равномерно. Сжигается на 45% больше калорий, по сравнению с обычной ходьбой. Улучшается работа лёгких и сердца. Снижается уровень холестерина в крови. Нормализуется обмен веществ, быстрее выводятся токсины, что в целом способствует общему омоложению организма.
Для пожилых людей, которым противопоказаны ударные нагрузки, это безопасная альтернатива для поддержания формы. Специальные палки — не просто опора, они снижают нагрузку на колени и тазобедренные суставы на 30%, как показало исследование. Правильные палки (телескопические, с резиновым наконечником) помогают сохранять осанку, активируют мышцы верхней части тела и улучшают координацию. Северная ходьба полезна в любом возрасте, но для людей пенсионного возраста ее преимущества особенно значимы.
Занятия в группе — отличный способ социализации, что важно для психического здоровья в пожилом возрасте. Правильное дыхание не только повышает эффективность тренировки, но и насыщает организм кислородом, что важно для пожилых людей.
Как говорят геронтологи: «Лучшее время начать — сейчас».
Движение - это жизнь! Делайте шаг к здоровому долголетию!
Автор: Соловьева Юлия
#КЦСОН #Центральный_район #социальное_обслуживание #Санкт_Петербург
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: