Рекламный баннер 990x90px ban1
80.02
93.71

Правила безопасности в жару

Правила безопасности в жару

Жаркая погода может быть опасной для здоровья, особенно для детей, пожилых людей и тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Чтобы избежать перегрева и теплового удара, соблюдайте следующие правила:

1. Пейте достаточно воды
Пейте не менее 1,5–2 литров воды в день.
Избегайте сладких, газированных и алкогольных напитков – они усиливают обезвоживание.
Носите с собой бутылку воды.

2. Ограничьте пребывание на солнце
Старайтесь находиться в тени, особенно с 11:00 до 16:00, когда солнце наиболее активно.
Носите головной убор (шляпу, кепку, панаму) и солнцезащитные очки.
Используйте солнцезащитный крем (SPF 30+).

3. Носите легкую одежду
Выбирайте светлую, свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лён).
Избегайте темных и синтетических материалов – они усиливают перегрев.

4. Снижайте физическую активность
Перенесите тренировки, работу на даче и другие нагрузки на утро или вечер.
В помещении используйте вентилятор или кондиционер, но избегайте резких перепадов температуры.

5. Следите за питанием
Ешьте легкую пищу (овощи, фрукты, рыбу, кисломолочные продукты).
Избегайте жирного, жареного и острого – это увеличивает нагрузку на организм.

6. Будьте осторожны с кондиционерами и вентиляторами
Не направляйте холодный воздух прямо на себя – можно простудиться.
Избегайте резкого переохлаждения после жары.

7. Особое внимание – детям и пожилым
Дети и пожилые люди быстрее перегреваются. Не оставляйте их в закрытой машине и на открытом солнце.
Следите за их самочувствием: головокружение, тошнота, слабость – признаки теплового удара.

8. Признаки перегрева и первая помощь
Симптомы теплового удара:
- Головная боль, головокружение
- Тошнота, рвота
- Учащенное сердцебиение
- Покраснение кожи, сухость во рту
- Спутанность сознания

Что делать:
➔ Переместите человека в тень или прохладное место.
➔ Дайте прохладную воду(не ледяную!).
➔ Ослабьте одежду, положите влажное полотенце на лоб и шею.
➔ Если состояние тяжелое – вызовите скорую (103)

Берегите себя и близких!
В жару важно быть внимательным к своему организму и избегать излишних нагрузок. Соблюдайте эти правила, и лето пройдет безопасно!

Поделитесь этой памяткой с друзьями и родными!
12

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы