На улице жарко, и важно помнить о правилах поведения в такую погоду.
На улице жарко, и важно помнить о правилах поведения в такую погоду.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам сохранить здоровье:
Избегайте длительного пребывания на солнце, особенно с 12:00 до 16:00 часов. Носите лёгкую, светлую и свободную одежду из натуральных материалов.
Пейте больше жидкости — воды, несладких компотов, морсов. Избегайте газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара.
Используйте солнцезащитные средства — кремы, лосьоны, спреи с высоким SPF. Не забывайте про головные уборы.
Следите за питанием — в жару лучше отказаться от тяжёлой и жирной пищи. Предпочитайте свежие фрукты и овощи.
Ограничьте физическую активность в самые жаркие часы. Если вы всё же занимаетесь спортом, выбирайте для тренировок утренние или вечерние часы.
При нахождении в помещении обеспечивайте их проветривание - приоткрывайте форточки, окна, по возможности включайте вентиляторы или кондиционеры.
Если вы почувствовали недомогание, обязательно обратитесь к врачу!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: