«Спорт - это радость и долголетие»

«Спорт - это радость и долголетие»

25 сентября для посетителей отделения дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов (4-я Советская ул., д. 6) Комплексного центра социального обслуживания населения Центрального района состоялся мастер–класс по адаптивной физической культуре. Провела занятия специалист по социальной работе Соловьева Юлия.

Осенняя свежесть бодрит, деревья одевают золотые наряды, а участники мастер-класса по физической культуре в сопровождении специалиста Юлии Николаевны, отправились на занятия в спортивный зал. Поддерживать физическую форму полезно в любом возрасте, а тем более людям старшего поколения. Специалист начинает занятия с разминки и разогрева мышц.

Физическая активность — основной компонент здорового образа жизни. Даже 10—15 минут занятий в день улучшают самочувствие, помогают контролировать вес и укрепляют здоровье. С возрастом у человека снижается плотность костей и сила мышц, а чем больше мышечная масса, тем выше продолжительность жизни. Поэтому чем раньше человек начинает тренироваться, тем лучше. Правильно подобранные упражнения эффективно укрепляют сердце и сосуды, предотвращают хронические заболевания, улучшают когнитивные функции, а также поддерживают гибкость и подвижность. Во время занятий заметно уменьшаются симптомы депрессии и тревожности. Специалист следит, за самочувствием участников мастер-класса, важно правильно дышать и соблюдать технику выполнения упражнений, чтобы не выполнялись резкие движения — например, рывки, махи, быстрые наклоны.

Спорт для пожилых людей — не только полезно, но и весело. Тренировки и игры в группе позволяют оставаться в форме, улучшают настроение и помогают наслаждаться жизнью. Важно выбирать упражнения по душе и следовать простым рекомендациям. С таким подходом спорт принесет радость и долголетие.
Автор: Соловьева Юлия

#КЦСОН #Центральный_район #социальное_обслуживание #Санкт_Петербург