Шагаем к долголетию!

Шагаем к долголетию!

19 ноября для посетителей отделения дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов (4-я Советская ул., д. 6) Комплексного центра социального обслуживания населения Центрального района состоялся мастер - класс по скандинавской ходьбе. Провела мероприятие специалист по социальной работе Соловьева Юлия.

Легкий морозец не помешал проведению мастер-класса по скандинавской ходьбе на свежем воздухе. Специалист Юлия Николаевна начинает занятия с разминки. Этот вид активности даёт комплексную нагрузку на различные группы мышц, и потому считается эффективной тренировкой для всего тела.

История возникновения скандинавской ходьбы уходит корнями в Финляндию. Со временем скандинавская ходьба вышла за рамки профессионального спорта и завоевала популярность среди широкого круга людей и особенно среди пожилых. Она повышает устойчивость и равновесие. Палки, которые используются при скандинавской ходьбе, служат дополнительной опорой и помогают сохранять равновесие. Это особенно важно для пожилых людей, поскольку риск падений для них достаточно высок. С палками ходить становится безопаснее, а уверенность в каждом шаге — выше. Во время скандинавской ходьбы палки помогают равномерно распределить вес и нагрузку по всему телу. Благодаря этому снижается давление на коленные и тазобедренные суставы. Исправляет осанку и улучшает координацию. Согласованные движения рук и ног помогают поддерживать координацию и двигательные навыки, чтобы с возрастом они не ослабевали. Очень часто люди приходя на занятия в группу находят новых друзей. Общение с другими улучшает эмоциональное состояние, помогает избежать чувства одиночества и создаёт ощущение причастности к сообществу.

У «финской» ходьбы есть определённая техника. Специалист всегда рядом и готов показать и подсказать правильность выполнения. Важно, чтобы руки, ноги, бёдра и всё тело двигались ритмично. Как и при обычной ходьбе, противоположные руки и ноги по очереди движутся вперёд и назад, но с большей интенсивностью. Немаловажно правильно подобрать удобную обувь. Многие пожилые люди, которые приходят на занятия делятся очень позитивными впечатлениями. В результате регулярных тренировок они становятся крепче и выносливее, реже жалуются на головокружения и боли в суставах, улучшается настроение, появляются силы для занятия хобби.

Благодаря занятиям на свежем воздухе группа уверенно шагает к долголетию!
Автор: Соловьева Юлия
#КЦСОН #Центральный_район #социальное_обслуживание #Санкт_Петербург