Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Закаляйся, если хочешь быть здоров!
Закаляйся, если хочешь быть здоров!
30 января для посетителей отделения дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов (4-я Советская ул., д. 6) Комплексного центра социального обслуживания населения Центрального района состоялся мастер–класс по скандинавской ходьбе. Провела занятия специалист по социальной работе, Соловьева Юлия.
«Мороз и солнце; день чудесный!
Еще ты дремлешь, друг прелестный...»
Многим с детства известны эти строки Александра Сергеевича Пушкина. Но наши «серебряные» спортсмены с отделения дневного пребывания не дремлют, а свежим морозным утром отправляются в парк вместе со специалистом на мастер-класс по скандинавской ходьбе. Белый снег искрился под ногами, хрустальный воздух бодрил, а Юлия Николаевна начинает занятия с разминки. Нужно хорошенько разогреть мышцы и суставы, перед «северной» ходьбой.
Хочется похвалить за позитив и усердие каждого участника, ведь скандинавская ходьба с палками зимой — это эффективная тренировка для пожилых, которая задействует до 90% мышц, укрепляет сердце, суставы и дыхательную систему. Снимается нагрузка с коленей и спины, при этом укрепляется мышечный корсет. Зимний воздух чище и насыщеннее кислородом, тренировки способствуют закаливанию, повышают иммунитет, увеличивая объем легких. Регулярные прогулки и тренировки, которые проводит специалист с командой активистов пожилого возраста, снимают стресс, избавляют от депрессии, улучшают сон и дают возможность общения в группе. За счет работы с палками сжигается на 40-50% больше калорий, чем при обычной прогулке, что помогает контролировать вес. Поскольку занятия проходят на улице, в организме вырабатывается больше витамина D, который активизирует кальциевый обмен.
Не мало важно правильно подготовиться к тренировке, советует специалист. Подобрать удобную теплую многослойную одежду, непромокаемую обувь с нескользящей подошвой и использовать специальные резиновые наконечники для палок («сапожки») или металлические шипы для гололеда.
Разрумяненные от свежего воздуха и легкого морозца, полные сил и бодрости, группа спортсменов поблагодарила специалиста за отличную тренировку и в отличном настроении отправилась на следующее мероприятие.
Автор: Соловьева Юлия.
#КЦСОН #Центральный_район #социальное_обслуживание #Санкт_Петербург
30 января для посетителей отделения дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов (4-я Советская ул., д. 6) Комплексного центра социального обслуживания населения Центрального района состоялся мастер–класс по скандинавской ходьбе. Провела занятия специалист по социальной работе, Соловьева Юлия.
«Мороз и солнце; день чудесный!
Еще ты дремлешь, друг прелестный...»
Многим с детства известны эти строки Александра Сергеевича Пушкина. Но наши «серебряные» спортсмены с отделения дневного пребывания не дремлют, а свежим морозным утром отправляются в парк вместе со специалистом на мастер-класс по скандинавской ходьбе. Белый снег искрился под ногами, хрустальный воздух бодрил, а Юлия Николаевна начинает занятия с разминки. Нужно хорошенько разогреть мышцы и суставы, перед «северной» ходьбой.
Хочется похвалить за позитив и усердие каждого участника, ведь скандинавская ходьба с палками зимой — это эффективная тренировка для пожилых, которая задействует до 90% мышц, укрепляет сердце, суставы и дыхательную систему. Снимается нагрузка с коленей и спины, при этом укрепляется мышечный корсет. Зимний воздух чище и насыщеннее кислородом, тренировки способствуют закаливанию, повышают иммунитет, увеличивая объем легких. Регулярные прогулки и тренировки, которые проводит специалист с командой активистов пожилого возраста, снимают стресс, избавляют от депрессии, улучшают сон и дают возможность общения в группе. За счет работы с палками сжигается на 40-50% больше калорий, чем при обычной прогулке, что помогает контролировать вес. Поскольку занятия проходят на улице, в организме вырабатывается больше витамина D, который активизирует кальциевый обмен.
Не мало важно правильно подготовиться к тренировке, советует специалист. Подобрать удобную теплую многослойную одежду, непромокаемую обувь с нескользящей подошвой и использовать специальные резиновые наконечники для палок («сапожки») или металлические шипы для гололеда.
Разрумяненные от свежего воздуха и легкого морозца, полные сил и бодрости, группа спортсменов поблагодарила специалиста за отличную тренировку и в отличном настроении отправилась на следующее мероприятие.
Автор: Соловьева Юлия.
#КЦСОН #Центральный_район #социальное_обслуживание #Санкт_Петербург
75
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Разработка -
