23 марта для посетителей социально-досугового отделения граждан пожилого возраста №2 Комплексного центра социального обслуживания населения Центрального района (4-я...

23 марта для посетителей социально-досугового отделения граждан пожилого возраста №2 Комплексного центра социального обслуживания населения Центрального района (4-я Советская ул., д. 6) прошел мастер-класс по адаптивной физкультуре «Занимайтесь физкультурой для коррекции фигуры». Подготовила и провела занятие специалист по социальной работе Медведева Ирина Ивановна.

Специально разработанная программа адаптивной физкультуры направлена на бережную, но эффективную коррекцию фигуры, укрепление мышц, улучшение осанки и повышение общего тонуса организма. Упражнения подобраны таким образом, чтобы быть максимально безопасными и результативными, предотвращая риски и дискомфорт.

Участники мероприятия начали с мягкой разминки, чтобы подготовить суставы и мышцы к нагрузке. Затем перешли к шее, плечам и спине - зонам, которые часто страдают от малоподвижного образа жизни.

После этого выполнили комплекс упражнений, направленных на работу с проблемными зонами: животом и бедрами. Особое внимание уделили мышцам, стабилизирующим тело, поддерживающим внутренние органы и осанку, отвечающим за координацию движений. Это не только способствует формированию подтянутого силуэта, но и улучшает подвижность позвоночника, снимает боль в спине.

Завершили занятие дыхательными упражнениями, которые помогают расслабиться, насытить организм кислородом и улучшить обмен веществ. Легкая растяжка помогла снять напряжение с мышц и улучшить их эластичность.

Мастер-класс показал, что адаптивная физкультура – это не просто гимнастика, а полноценная система поддержания здоровья и внешнего вида. Он подтвердил, что коррекция фигуры в пожилом возрасте возможна при
условии системного подхода, заботы о себе и доступности движения.


#КЦСОН #Центральный_район #социальное_обслуживание #Санкт_Петербург