Спокойствие в зрелом возрасте.

Спокойствие в зрелом возрасте. Как справиться с раздражением

1 и 2 апреля для посетителей социально-досугового отделения граждан пожилого возраста №2 Комплексного центра социального обслуживания населения Центрального района (4-я Советская ул., д. 6) прошел тренинг по эмоциональному интеллекту, подготовленный и организованный Анной Александровной Нечаевой, психологом отделения экстренной психологической помощи.

Когда мы становимся старше, жизнь преподносит нам не только мудрость, но и новые испытания. Порой даже мелочи – громкий звук, непонимание близких, долгие очереди – могут вызвать волну раздражения. А за ним следует злость и даже вспышки гнева и агрессия. Почему так происходит и как с этим работать?

Данная встреча с психологом посвящена работе с негативными эмоциями – раздражением, злостью и агрессией. Цель – помочь участникам старшего возраста осознать природу этих состояний, научиться их различать и освоить техники самопомощи для снижения эмоциональной напряженности.

Раздражение – это слабая фоновая эмоция, ранний сигнал дискомфорта. Часто не выражается вслух. Злость – более интенсивная и сфокусированная эмоция. Требует выражения. Мобилизует энергию для защиты своих интересов и границ. Агрессия – это уже не эмоция, а действие – поведение, направленное на причинение вреда (физического, психологического, материального). Эти состояния связаны цепочкой.

После теоретической части участники вместе с психологом сделали вывод о том, как важно уметь замечать и конструктивно проживать эти эмоции, сохраняя теплые отношения с близкими и гармонию внутри себя.

В практической части, участники активно разбирали реальные жизненные ситуации, учились распознавать стадии эмоций и подбирать подходящие техники самопомощи. После чего отметили, что стали лучше замечать первые признаки раздражения (научились «ловить» эмоцию на старте). Поняли, какие техники работают лично для них. Почувствовали поддержку группы – увидели, что похожие ситуации бывают у многих. Получили конкретные инструменты для ежедневной жизни. Научились выражать недовольство без агрессии.

В конце практического блока психолог подробно рассказал участникам, в каких случаях самостоятельная работа с эмоциями может быть недостаточной и необходима помощь специалиста. (Если раздражение становится постоянным спутником, сопровождается бессонницей, потерей аппетита или физическими симптомами).

Забота о своем эмоциональном здоровье также важна, как и о физическом. Обращение за помощью – это не признак слабости, а проявление мудрости и ответственности за свою жизнь и отношения с близкими.
Публикацию подготовила Анна Нечаева
#КЦСОН #Центральный_район #социальное_обслуживание #Санкт_Петербург