Тренинг по релаксации

Тренинг по релаксации

21 мая для посетителей «Отделения экстренной психологической помощи гражданам пожилого возраста» Комплексного центра социального обслуживания населения Центрального района (наб. р. Фонтанки, д. 8) был проведен тренинг по релаксации. Подготовила и провела Мюллер Анастасия Сергеевна.

Релаксация является одним из основных методов быстрого расслабления как психоэмоционального, так и физического. В ходе тренинга успешно применены методы прогрессивной мышечной релаксации, дыхательные упражнения, техники медитации и элементы музыкотерапии. Целью занятия являлось снижение уровня тревоги и стресса.

Для погружения в медитативное, ресурсное состояние, необходимое для релаксации, в начале тренинга выполнены несколько дыхательных техник и техник прогрессивной мышечной релаксации. Это позволило снять накопившееся мышечное напряжение, выровнять сердцебиение и нормализовать частоту дыхания. Для достижения большего эффекта расслабления использовалась лёгкая инструментальная музыка и природные звуки, позволяющие глубже погрузиться в визуализируемые образы.

Особое место в тренинге по релаксации отведено следующим трансовым методикам: медитации и релаксации. Данные техники дополняют друг друга в процессе релаксации: медитация снижает уровень стресса и способствует концентрации внимания на визуализации приятных образах, успокаивая нервную систему. Они помогают переключить внимание на позитивные мысли, укрепляют самооценку, позволяют достичь ощущения внутренней гармонии и умиротворения. Эти методики обеспечивают глубокое расслабление, способствуют восстановлению энергии и облегчают доступ к внутренним ресурсам, что в комплексе повышает устойчивость к стрессу и обеспечивает психоэмоциональное благополучие.
Текст подготовила Мюллер А.С.
#КЦСОН #Центральный_район #социальное_обслуживание #Санкт_Петербург