28 января для посетителей социально-досугового отделения №1 Комплексного центра социального обслуживания населения Центрального района (Литейный пр., д.11) было проведено очередное занятие по фитнесу под руководством специалиста отделения Ирины Филатовой.
Каждая тренировка для пожилых людей должна начинаться с разминки. Этому правилу неуклонно следуют члены физкультурного кружка, для которых регулярные занятия фитнесом стали неотъемлемой частью их жизни. Два раза в неделю они начинают день суставной гимнастикой, нейродинамическими упражнениями и миофасциальным релизом стоп. Эти упражнения помогают улучшить гибкость и подвижность суставов, что особенно важно спортсменам 60+.
Силовая часть занятия включала в себя упражнения для крупных мышц ног и ягодиц. Для укрепления мышц верхней части тела участники использовали гантели, подходящего для себя веса.
В ожидании встречи нового года в Китае танцевальная пятиминутка была посвящена традиционным движениям и образам этой страны. Участники занятия с удовольствием изображали качающийся тростник и журавля, танцующего у воды. Завораживающая мелодия увлекла всех в далекий мир Китая и дала возможность насладиться его культурой.
Тренировка завершилась растяжкой, которая способствовала расслаблению мышц и восстановлению после нагрузки. В целом, занятие прошло энергично и принесло радость и удовольствие всем участникам.
Автор:Филатова Ирина
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: