20 января для клиентов отделения дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов (4-я Советская ул., д. 6) Комплексного центра социального обслуживания населения Центрального района состоялся мастер-класс по Скандинавской ходьбе. Провела занятия специалист по социальной работе Соловьева Юлия.
Как и многое гениальное скандинавская ходьба появилась случайно в результате простых и очевидных действий. В 1940 году финский лыжник, член сборной придумал занятие в межсезонье с целью поддержания общей выносливости организма спортсменов. Скандинавская (северная) ходьба – это такой вид активности, который уникальным образом объединяет в себе элементы из нескольких видов спорта.
С большим удовольствием и энтузиазмом группой активистов «Серебряного возраста» мы вышли во двор нашего отделения для занятия. Свежий воздух всегда идет на пользу. Чтобы разогреть мышцы, занятия обычно начинаются с разминки.
Вот несколько главных преимуществ Скандинавской ходьбы:
- Тренировка с палками создаёт умеренную нагрузку на сердце, большую чем просто прогулка, но меньшую чем при беге. Это происходит за счёт большего включения в работу мышц: руки включают спину, спина через косые мышцы живот и, конечно, активно работают ноги.
- Улучшается осанка, при соблюдении правильной техники, с акцентом на заведение рук за спину.
- Происходит профилактика варикоза. Кроме сердца в теле человека импульсы кровообращения запускают ещё и икроножные мышцы и диафрагма. Во время тренировки они эффективно работают.
- Благодаря использованию палок, на коленный, тазобедренный суставы и поясницу приходится меньшая нагрузка.
- Ходьба с палками стала применяться и для коррекции избыточного веса, а также контроля уровня глюкозы у пациентов с сахарным диабетом 2 типа.
После проведенных занятий все отметили улучшение настроения, здоровый румянец на лице и бодрость духа.
Скандинавская ходьба – один из лучших способов поддержать физическую активность пожилого человека. Какой бы вид активности мы ни выбрали с нашими посетителями, мы сделали большой шаг к своему здоровью!
Автор: Соловьева Юлия.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: